Práctica

El sungazing es una práctica en la cual se mira el Sol para lograr múltiples beneficios de salud. Las personas se sanan de forma natural. Un investigador indio (Ratan Manek) investigó sobre el modo de realizar esta antigua práctica. En la actualidad son numerosas las personas que se han visto beneficiadas por el Sungazing.

Para obtener los beneficios deben realizar la práctica de la siguiente manera:

I - Se inicia con 10 seg de mirar al sol, al día siguiente se agrega 10 seg más

día 1---10 segundos

día 2---20 segundos

día 3---30 segundos

día 4---40 segundos

día 5---50 segundos

día 6---60 segundos=1 minuto
1 mes------ 5 minutos
2 meses---10 minutos
3 meses---15 minutos
6 meses---30 minutos
9 meses---45 minutos
luego de los 9 meses se baja 1 min por día y al llegar a 15 min, se mantiene por 365 días la práctica mirando 15 min.

II- se mira al sol de forma tranquila, parpadeando naturalmente, se mira como si se viera la televisión.

III-Se mira al sol solo en un horario seguro, es decir 1 hora antes de la puesta de sol o/y hasta 1 hora después del amanecer del sol, estos horarios se averiguan en internet.

Pueden dividir su tiempo de práctica entre la mañana y el atardecer, por ejemplo pueden mirar 3min30seg en dos partes: 1min10seg en la mañana y 2min20seg en la tarde.
Si un día no alcanzan realizar su tiempo, no cuenta ese día como avance, tendrán que volver a hacer el tiempo pendiente otro día.

Por ejemplo estos son los horarios seguros de Viña del mar para Agosto 2011.

Viña del mar   -   Agosto 2011
Día	Salida del sol	Puesta del sol	Horas de luz diurna
1	07:37	18:08	10 h, 31 min
2	07:37	18:09	10 h, 32 min
3	07:36	18:09	10 h, 33 min
4	07:35	18:10	10 h, 35 min
5	07:34	18:11	10 h, 37 min
6	07:33	18:11	10 h, 38 min
7	07:32	18:12	10 h, 40 min
8	07:31	18:13	10 h, 42 min
9	07:30	18:13	10 h, 43 min
10	07:29	18:14	10 h, 45 min
11	07:28	18:15	10 h, 47 min
12	07:27	18:15	10 h, 48 min
13	07:26	18:16	10 h, 50 min
14	07:25	18:17	10 h, 52 min
15	07:24	18:17	10 h, 53 min
16	07:23	18:18	10 h, 55 min
17	07:22	18:19	10 h, 57 min
18	07:21	18:19	10 h, 58 min
19	07:20	18:20	11 h, 0 min
20	07:19	18:21	11 h, 2 min
21	07:18	18:21	11 h, 3 min
22	07:17	18:22	11 h, 5 min
23	07:15	18:23	11 h, 8 min
24	07:14	18:23	11 h, 9 min
25	07:13	18:24	11 h, 11 min
26	07:12	18:25	11 h, 13 min
27	07:10	18:25	11 h, 15 min
28	07:09	18:26	11 h, 17 min
29	07:08	18:27	11 h, 19 min
30	07:07	18:27	11 h, 20 min
31	07:05	18:28	11 h, 23 min

Fuente: http://espanol.weather.com/ 

IV- Una vez que se miró el sol, se cierra los ojos 30 seg, 1 min, 2 min o más después de mirar al sol con el fín que disminuya el reflejo luminoso. Luego que disminuye el reflejo del sol, se puede abrir los ojos.

V- Mientras mira al sol, puede concentrarse en el sol o simplemente relajarse.

Es una práctica fácil de realizar, solo hay que encontrar el tiempo para coincidir con el horario seguro. No requiere de alguien para que lo guie, basta hacerlo solo o con otras personas si así lo quiere. El tiempo se toma con un reloj, cronometro o timer, para evitar contar y desconcentrarse.

Se puede mirar el sol teniendo una postura sentada o de pie (se aconseja de pie por ser más beneficiosa aun). Si quiere se puede hacer descalzo.

Al ver el sol se irá sintiendo bien desde la primera semana de práctica.

Si no puede hacer la práctica todos los días, no importa.
Las embarazadas y los niños de entre 5 y 15 años pueden realizar la práctica hasta los 5 min.

La práctica no es rapida, es un proceso lento, pero trae beneficios para todas las personas sin excepción.


Preparación previa

La práctica previa consistirá en encarar cada día al Sol diez minutos con los ojos cerrados por 2 meses (durante 10 min cada día) antes de empezar a mirar el sol con los ojos. Transcurridos los 2 meses podrá iniciar la práctica del sungazing con los ojos abiertos, empezando con 10 seg el primer día. La preparación previa se realiza solo en los casos de presentar graves problemas a la visión o de tener ciertas enfermedades que se nombran a continuación.


ENFERMOS QUE DEBEN REALIZAR UNA PRÁCTICA PREVIA ANTES DE HACER LA MIRADA FIJA AL SOL:

- Hipertensos y diabéticos con microhemorragias retinianas.
- Enfermedades de los ojos que presenten inflamación, hiperemia conjuntival como el caso de las conjuntivitis, hemorragia subconjuntival o afecciones de la retina que pueda provocar sangrados fáciles.
- Enfermedades generales que en su evolución presentan diátesis hemorrágicas ( tendencia a producir fenómenos de trombosis y hemorragias al mismo tiempo), como es el caso de ciertos tipos de tumores entre ellos las leucemias.
- Enfermedades de la sangre que por presentar alteración de algunos de los factores de la coagulación tengan tendencia al sangrado fácil como la hemofilia.

SIEMPRE QUE NO ESTÉ SEGURO DE TENER SUS OJOS BIEN VAYA AL OFTALMÓLOGO Y HAGA LA PRÁCTICA PREVIA.